Uma Otima Opção Para Este Verão

Você malhou o ano inteiro, está com o corpo que pediu a Deus, não vai estragar tudo comendo frituras e guloseimas na praia, vai??? Claro que não! Uma ótima pedida são os shakes, eles afinam, nutrem, enganam a sua fome, são ótimos para os instetinos ainda podem ser deliciosos.

De manhã ao acordar tome um copo e no jantar ele é ideal. Afinal, à noite a refeição sempre deve ser mais leve e você não vai precisar de tanta energia, já que vai dormir. Partindo desse raciocínio, o almoço não deve ser substituído pela vitamina. Nessa hora você deve investir em alimentos sólidos e com mais carboidratos para garantir a formação do bolo fecal, que é essencial para a eliminação das toxinas e o emagrecimento, os nutricionistas afirmam que seguindo uma dieta equilibrada associada a shakes é possível perder até quatro quilos por mês.

E perde mesmo, eu sou prova viva disso, eu tomo um shake importado, "WHEY PROTEIN", é um pote enorme dura mais ou menos uns dois meses, e você só encontra em lojas de artigos para esportistas, e eu joguei fora 4 quilos em um mes. Eu tomo um copaço pela manhã, batido com agua, não precisa colocar leite, só tem proteinas, não contém lactose e nada que vá estufar a sua barriga. Geladinho, sabor chocolate, hummmm...é uma delícia. Depois como 2 fatis de queijo light com blanquet de peru e só, e vou até às 2:00 da tarde numa boa.

E uma dica: para evitar que a barriga ronque depois do shake, por exemplo no jantar, sirva-se de uma farta salada de folhas verdes variadas, champignon, tomate e pepino temperada com limão e sal antes de tomar o shake. E dá-lhe água, muita água, para que ela se junte às fibras das verduras ocupando um bom espaço no seu estômago. Só não vale comer a entrada, tomar um copão da bebida e ainda continuar comendo. Assim, são grandes as chances de você engordar, já que o shake não é tão magrinho assim.

Ao gosto do freguês Se você acha que shake tem gosto de remédio ou de "comida de dieta", está enganada. Há alguns anos as empresas investiram em novos sabores e novas possibilidades de misturas, que vão além do leite de vaca e podem ser feitas com leite de soja, água e até suco de fruta .

Nessa repaginada, os produtos também ganharam no quesito equilíbrio nutricional. Ou seja, passaram a ser elaborados com quantidades balanceadas de carboidrato, proteína, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Alguns trazem benefícios adicionais, como colágeno, para dar uma forcinha no combate à flacidez; redução de carboidrato, para quem quer maneirar na ingestão do macronutriente, principalmente à noite; mais cremosidade; são livres de lactose; acréscimo de cálcio e fibras especiais para o intestino funcionar como um reloginho.

Pena que ainda não inventaram nada para driblar o desejo de mastigar, que está diretamente relacionado à satisfação e ao prazer sensorial de sentir a textura do alimento. Mas, do jeito que a tecnologia vai, isso pode ser só uma questão de tempo.

Pegue leve no consumo Mesmo na ânsia de secar "pra ontem", jamais extrapole e substitua duas ou mais refeições diárias por shake, especialmente durante dois dias seguidos. Caso contrário, você pode ter deficiência de vitaminas e minerais e sentir-se apática e cansada, ficar com o raciocínio lento, os reflexos comprometidos e baixa imunidade, entre outros problemas. Esse tipo de bebida deve ser usado como coadjuvante para momentos especiais. Por exemplo, quando a correria do escritório não permite que você pare para comer algo saudável ou para evitar o fast-food. Quando o emagrecimento acontece de maneira brusca, normalmente a maior parte do peso perdido é de água e massa muscular. Além do risco de ficar flácida, você recupera tudo de novo quando retomar as refeições sólidas.

Mais do que afinar... Os shakes trazem outros benefícios. Confira quais são eles nas receitas criadas pela nutróloga Sylvana Braga. Cada uma soma cerca de 250 calorias. Para isso você só precisa bater todos os ingredientes no liquidificador e beber sem coar.

Para desintoxicar Experimente depois de uma orgia gastronômica, como um churrasco, uma festa infantil ou almoço de domingo em família Ingredientes ● 1 copo (200 ml) de leite desnatado ● 2 folhas de hortelã ● 1 maçã verde média ● 2 col. (chá) de farinha de aveia

Segura a TPM Rica em selênio, a receita dá pique e evita que o organismo sofra com os efeitos dos radicais livres produzidos em situações estressantes Ingredientes ● 1 copo (200 ml) de leite de soja light ● 2 castanhas-do-pará ● 1 pêssego em calda light ● 1 col. (café) de mel

Pele jovem A dupla cenoura e mamão ganha em vitamina A, uma das maiores aliadas da mulher no combate aos radicais livres, as tais moléculas que aceleram o envelhecimento. Ingredientes ● 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi ● 1/2 cenoura pequena ● 1 fatia de mamão formosa

Intestino bonzinho Enquanto as frutas têm fibras, que controlam o apetite, o iogurte oferece lactobacilos, bons para a flora intestinal Ingredientes ● 1 copo (200 ml) de suco de tomate ● 1 mexerica ● 1 col. (sopa) de iogurte desnatado

A estrela é a aveia, cujas pesquisas comprovam que é capaz de reduzir até 5% do LDL (colesterol ruim). A uva também não fica atrás, com os polifenóis que aumentam a vitalidade Ingredientes ● 1 copo (200 ml) de suco de laranja ● 1 col. (sopa) de farelo de aveia ● 5 uvas vermelhas

Prevenir a osteoporose Fonte de cálcio, o leite não só permite que você sorria por muito tempo como também pedale, levante peso, suba escadas... Ingredientes ● 1 copo (200 ml) de leite desnatado ● 2 avelãs ● 1 pera

Energia a mil O segredo aqui é o gengibre, que é estimulante, e as substâncias ricas em vitamina C Ingredientes ● 1 copo (200 ml) de suco de laranja ● 1 col. (café) de gengibre em pó ● 1 talo de erva-doce ● 1/2 manga

Refrescante

2 fatias grossas de abacaxí, 1 punhado de hortelâ, 200ml de leite de soja ou leite desnatado, 1 pacotinho de adoçante sucralose

Então, vai ficar esperando o que??? Tá na praia, bateu aquela fominha, vá até o seu apartamento ou traga em uma garrafa térmica com gelo, encha um copo de shake e tome. Uma delícia!!!

E hoje em dia como já dissemos, todos os shakes que você compra em farmácias são ótimos e gostosos. Aproveite, bobinha, volte das suas férias com a certeza de que você não engordou nem um quilinho, até pelo contrário: emagreceu.

Vejam alguns dos importados, olhem os sabores!!!

ISO ION 90 EXCHANGE 907grs e 1850grsTITANIUM SERIES - BODY ACTION100% Whey Isolada, que é a versão mais rapidamente absorvida pelo organismo garantindo o melhor resultado e a máxima absorção. Além disso, é a única versão de Whey Protein, zero carbo e zero gordura oferecendo o melhor nível de definição.Sabores: Chocolate com Menta e Morango com Leite Condensado

ISO WHEY FIBER 900 GRSSOLARIS Whey Protein na versão Isolada que garante zero ingestão de carboidratos e zero ingestão de gorduras, perfeita para aqueles que desejam melhorar a definição corporal com excelente manutenção da massa muscular, além disso vem enriquecida com fibras que melhoram a assimilação do produto.Sabores: Abacaxi, Banana, Laranja e Chocolate com Menta

MUSCLE WHEY PROTEIN 900GRS NEO NUTRIVersão concentrada de Whey Protein da Neo Nutri com excelente oferta de mercado.Sabores: Morango com Banana e Chocolate

5W WHEY PROTEIN ABSOLUTENEO NUTRILançamento no mercado nacional, o 5W chega para revolucionar o conceito de Whey Protein pois oferece 5 tipos de Whey Protein, garantindo 5 tempos de absorção.Sabores: Pinã Colada, Chocolate, Morango com Banana, Laranja com Acerola, Baunilha e Açaí com Guaraná

100% WHEY PROTEIN 900GRS PROBIÓTICAVersão de Whey 100% Concentrada da Probiótica, com matéria prima importada da Nova Zelândia.Sabores: Chocolate, Baunilha e Morango

3 WHEY PROTEIN RECOVERY 960GRS E 2400GRSTITANIUM SERIES - BODY ACTIONPossui 3 tipos de molécula química de Whey Protein que seriam a Concentrada, Hidrolisada e Isolada que garantem 3 tempos de absorção melhorando o resultado tanto de definição ou hipertrofia.Sabores: Chocolate, Baunilha e Morango

Fonte de pesquisa: Vila mulher / Lulucha

O Que Fazer Para "Ele" Só Pensar Em Você???

A partir do momento que você encara uma relação, lança um auto-desafio (às vezes inconsciente) de superação. De se apaixonar todos os dias e transformar a prática em regra, de mão-dupla, preferencialmente. Mas há uma dificuldade imensa em saber o pensam os homens - e como agradá-los, sem perder o charme, na medida certa. Sem sufocar e muito menos se submeter àquilo que não concorda. Para não cair na maldição da autossabotagem, o que a mulher precisa fazer para não sair da cabeça do homem?? Aí vão 10 itens fundamentais. Vale anotar e colar na geladeira. Não. Melhor guardar num lugarzinho mais secreto. E garantir a eficácia.

1 - Estar sempre produzida, bem arrumada

2 - Manter o alto astral

3 - Não ficar à disposição dele 24 h por dia e não pegar no pé

4 - Ficar antenada aos assuntos para poder conversar de tudo - (isto é muito importante...)

5 - Na cama, se concentrar nele e no que está fazendo, e não ficar pensando no que vai fazer amanhã... Deixe rolar...

6 - Se sentir segura em todos os momentos, principalmente quando estiver com ele

7 - Ser criativa, pra mim é fundamental, essa estória de pegar filminho pornô... não dá!

8 - Usar lingeries diferentes, provocam os homens e eles adoram...

9 - Ser independente, mas não deixe ele pensar que você não precisa dele, pois você precisa e muito

10 - Ser bastante feminina

Além de tudo isso, agradinhos constantes são fundamentais.

Surpreender, é super válido.

Outra boa ideia é manter as provocações do bem, como bilhetinhos românticos ou até picantes, agregados a boa dose de criatividade . Para fazer tudo isso sem forçar a barra ou parecer um chiclete no pé é preciso dosar o bom senso e reconhecer os feedbacks do gato. Aceite os elogios e os potencialize e faça o mesmo com as críticas, transformando-as em mais estrelinhas para você. E lembre que a psicologia do contrário - se fazer de difícil para ele pensar mais e desejar você - pode funcionar como um tiro no próprio pé.

A mulher tem que ser misteriosa, para sempre ter algo mais a ser desvendado. Ela não pode se revelar completamente. Tem que saber dosar e encontrar um equilíbrio entre ser sempre um pouco fácil e um pouco difícil.

Para complementar a nossa listinha, o personal paquera Daniel Madeira, e seu sócio, Fernando Pavanelli, listaram do ponto de vista deles.

As 10 coisas que fazem um homem pensar numa mulher. Tome nota!

1 - Olhar apaixonante: dependendo do olhar, o homem já percebe tudo o que uma mulher está sentindo ou desejando.

2 - Beijo: é o começo de tudo e pode definir uma relação. Qualquer homem se lembrará da mulher que deu aquele primeiro beijo marcante e inesquecível.

3 - Perfume: é uma das armas mais eficazes na sedução, além de ser extremamente afrodisíaco e provocante.

4 - Sorriso espontâneo: pode certamente fazer com que um homem fique pensando em uma mulher.

5- Delicadeza e sensualidade: uma mulher deve demonstrar que é delicada e ao mesmo tempo ter um toque extra de sensualidade. Isso apimenta a imaginação e deixa o homem extremamente curioso e pensativo.

6 - Lingerie especial: não apenas fará com que um homem pense em uma mulher, mas com que ele certamente continue-a desejando.

7 - Música marcante: a música é um dos elementos mais importantes e pode se formar uma verdadeira trilha sonora na vida de um casal apaixonado.

8 - Um abraço apertado: além de caloroso e aconchegante, é um enorme gesto de carinho

9 - Inteligência: é afrodisíaca! Qualquer homem que se preze não se esquece daquele papo gostoso, descontraído e repleto de ideias interessantes. 10 - Um grande propósito na vida: além da personalidade marcante, a mulher deve ter um grande propósito na vida, ter sonhos e ser decidida o bastante para ir a luta e buscá-los. Nenhum homem deixa de pensar em uma mulher ousada.

É isso aí meninos e meninas, que tal por tudo isso em prática já, agora, imediatamente... Ops!!!

Fonte de pesquisa: Vila Mulher / Lulucha

Veja o Que Um Cacto Pode Fazer Por Você

À primeira vista, muita gente vê os cactos com uma certa antipatia, eu simplesmente adoro as suas formas estranhas são mesmo dignos de encantamento. No entanto, algum tempo depois de seu plantio, certas espécies dão origem a flores e frutos exóticos, com uma beleza capaz de encher os olhos.

Mas esse não é o único motivo pelo qual você deveria enxergar o cacto com outros olhos. Recentemente, pesquisadores descobriram que a variedade Cereus sp pode dar uma força para quem sonha em acabar com os quilinhos indesejáveis – mas tem dificuldade de fechar a boca.Ele possui substâncias que promovem a sensação de saciedade. Dessa forma, fica mais fácil evitar os excessos.

Se para você foi uma surpresa descobrir que um cacto pode dar frutos, aí vai outra: a Pitaia, que germina do Cereus sp, é muito apreciada pelos nordestinos, e está entre as principais ofertas das feiras e mercados locais. Conhecida como “o doce do deserto”, possui um sabor suave, muito parecido com o Kiwi e pode ser consumida in natura ou no preparo de receitas.

As substâncias com ação emagracedora estão presentes na fruta. Seu consumo regular, combinado a uma dieta equilibrada, pode trazer bons resultados, disse um nutricionista do PR. Pois é, acontece que essa plantinha, para quem muita gente não dá nada, carrega componentes poderosos em cada parte. Assim, tudo se aproveita: fruto, flor e caule. E já que esses dois últimos itens não podem ir à mesa, os estudiosos deram um jeito de extrair o que há de bom neles, e utilizar isso ao nosso favor.

Foram cerca de quatro anos de pesquisas, até apresentação da novidade. “A solução foi criar um extrato concentrado e padronizado, retirado da planta. Batizado de “koubo”, o composto reúne as principais substâncias e, por isso, tem ação mais efetiva no combate ao sobrepeso”, diz Fernando Luna (SP), pesquisador e presidente do grupo responsável pela patente nacional do produto. Encontrado em farmácias de manipulação – e com venda liberada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), desde que haja prescrição médica –, este é o primeiro fitoterápico para emagrecimento com registro brasileiro.

“Existem fórmulas com uma espécie indiana, a Caralluma fimbriata, e com a africana, Hoodia Gordonii, cuja venda está proibida no Brasil. Entretanto, a descoberta de uma opção nacional é interessante, pois fica mais fácil de se encontrar e manipular”, pondera Maximo Asinelli. A embalagem com 60 cápsulas dura um mês (utiliza-se duas ao dia) e custa, em média, R$ 150. Versátil, o koubo também pode ser prescrito em forma de shake ou spray oral.

Por que emagrece? Quem está em plena guerra contra a balança sabe o quanto é difícil controlar a fome. Afinal, é quando ela aparece, com seu ar de necessidade e urgência – que muitas vezes nem é real e, por isso, atende pelo nome de gula –, que ficamos mais suscetíveis aos deslizes e exageros. Aí, já viu: bastam poucos minutos para por fim às conquistas de semanas ou meses.

É nessa hora que entra o auxílio do koubo: ele diminui os picos de fome, prolongando a sensação de saciedade. Esse efeito se dá graças a uma substância chamada tiramina. “Ela possui, ainda, efeito termogênico e adrenérgico, que mantêm o metabolismo ativo. Além disso, provoca a ação do hormônio glucagon, responsável pela utilização das reservas energéticas que ficam armazenadas no organismo na forma de gordura”, conta Fernando Luna. A presença de betalaína e indicaxantina, ativos com leve ação diurética, que favorecem a eliminação de líquidos e toxinas.

Saúde em cápsulas Muito mais do que apenas um cuidado estético, estar em dia com a balança é, sobretudo, uma questão de saúde. Pesquisas mostram que o excesso de peso facilita a incidência de diversos problemas, como doenças cardiovasculares. Um dos principais vilões desse contexto é o colesterol LDL (que, dentre outros males, causa o entupimento das artérias).

Rico em ácidos graxos como ômega-6 e ômega-9, o extrato do Cereus sp é o que podemos chamar de um verdadeiro amigo do peito. “Ele fornece ao corpo o colesterol HDL, conhecido como gordura boa, protetora do coração”, explica Maximo Asinelli. Para finalizar com chave de ouro, o koubo ainda contém vitamina C. Este nutriente atua como antioxidante, ou seja, combate os radicais livres, prevenindo males relacionados ao envelhecimento e à saúde.

Foi a observação das propriedades emagrecedoras de outras duas espécies de cactos – o indiano e o africano – que motivou os pesquisadores brasileiros a encontrarem uma espécie nacional. Felizmente, essa preciosidade estava guardada no Nordeste brasileiro. “Além de baratear o custo, existem outros pontos positivos, como o fato de o cacto indiano ainda não ter estudos conclusivos e o africano ter sua venda proibida no Brasil, graças ao desconhecimento de possíveis efeitos colaterais”, comenta Lara Natacci. Sendo assim, o Cereus sp oferece mais segurança para quem o consome. No entanto, há uma restrição importante: estudos apontaram que o koubo eleva a taxa glicêmica e, por isso, seu uso fica vetado aos diabéticos.

Não é interessante??? O nosso Brasil tem as suas riquezas escondidas, mas quando descobertas não falham e costumam fazer enorme sucesso lá fora.

Fonte de pesquisa: Dieta Já / Lulucha