Quem é Mais Bem Humorado os Homens ou as Mulheres???

Hoje vou escrever sobre um assunto, que interessa a homens e mulheres. O humor. Vocês sabem quem é mais bem humorado??? O homem ou a mulher??? De longe os homens. Por quê??? Porque os homens saem com seus amigos, tomam um choppinho, vão ao futebol, conversam, e riem, eles se divertem entre sí. 

Já as mulheres, quando saem com as amigas, só falam de gordura, celulite, lipo, homens,cabelo, maquiagem, fofocas, roupas, filhos, e não riem de nada. É verdade ou não é??? As mulheres nunca estão bem humoradas, sempre tem uma coisa que atrapalha ou são os maridos ou é aparência física... Os homens não, eles não estão nem aí pra imagem que eles possam ou não passar para as mulheres, eles se divertem e vivem muito mais a vida do que nós mulheres!!! Segundo pesquisas, 60% dos homens são bem humorados e apenas 40% das mulheres o são.

Tá certo que a mulher foi criada para ser séria, desde menina ela prefere brincar sózinha, de casinha do que ter que dividir uma boneca com outra amiguinha, e os meninos não, estão sempre em turma jogando video-game, futebol, então são mais descontraídos do que as meninas.

Na minha opinião as mulheres se preocupam muito com a auto-imagem, com o quê os homens vão pensar delas pois estão com uma celulite horrível nas pernas, e por aí vai. Deixa eu falar uma coisa importantíssima pra vocês mulheres: PAREM COM ESSA NEURA DE CELULITE, DE ACHAREM QUE ESTÃO COM UMA GORDURINHA AQUI E ALÍ, pois de acordo com uma pesquisa realizada por uma grande antropóloga, os homens não estão nem aí pra celulite das mulheres, quem é que não tem celulite hoje em dia??? Gordurinhas??? Também não. Quando um homem ama uma mulher, ela não tem defeitos, ela é o que é e ponto final.

Veja essa pergunta que consta desta pesquisa: O que é que as mulheres invejam mais nos homens??? Quase todas as mulheres erraram a resposta, apenas 12% responderam acertadamente. A resposta certa seria: a liberdade.
Agora, adivinhem o que os homens responderam em relação às mulheres??? Resposta de 88% dos homens:
NADA. É verdade e é muito triste sabiam??? Os homens não invejam nada na gente. As mulheres, precisam aprender a sorrir mais, descontrair-se mais, ser mais cuca fresca, mais companheiras dos homens e não viverem apenas resmungando disso ou daquilo.

Daí acontece as separações, por que os homens estão trocando as próprias mulheres por outras mais velhas, e mais gordinhas??? Por que a maioria dos homens já não aguentam mais esses papinhos enfadonhos de celulite, visual, regimes, e etc...

Vocês já repararam que nós mulheres nunca saímos com os amigos "dele"???
É sempre eles que tem que sair com nossas amigas ou amigos em comum. Hoje, eles querem sair com suas mulheres sim, querem curtir suas mulheres, mas desde que estas mulheres tenham cabeça suficiente para um bom papo, para beber um bom vinho ou cerveja com os amigos deles, para serem companheiras, sim minha gente, companherismo.( palavra essa que está sumindo do vocabulário feminino). E nisso, nós que somos mais jovens e bobas perdemos de longe para as mais maduras, mais Mulheres na verdade. Pensem nisso...

Bem amigos deixo aqui o meu recado, e espero que nós mulheres sejamos mais Mulheres com "m" maiúsculo, menos egoístas, menos neurastênicas, e comecemos a pensar por quê há muito mais mulheres sózinhas hoje em dia??? Mulheres lindas, estão sózinhas!!! Por que??? Porque se preocupam apenas e somente com elas mesmas!!!

Lulucha

O Melhor Bronzeado da Sua Vida

O melhor bronzeado da sua vida

Ser eleita a musa do verão é mais fácil do que você imagina. Basta seguir as dicas certas de proteção solar para curtir os dias quentes mais linda do que nunca!

Entenda a diferença:

A radiação


UVA penetra profundamente na pele, não costuma ter sua intensidade alterada conforme a época do ano ou altitude de cada região e é a principal responsável pelo fotoenvelhecimento. Já os raios UVB provocam as queimaduras solares e mudam de intensidade conforme a estação e altitude, ganhando força no verão, em especial entre 10h e 16h. Causador do câncer de pele, o raio UVB é mil vezes mais potente do que o UVA.

Bem, você já está cansada de saber que o protetor solar é item indispensável no nécessaire de qualquer mulher vaidosa - mesmo nas outras estações e nos dias nublados, certo??? No entanto, o jeito certo de usar o produto é essencial para garantir um bom efeito e uma cor bonita, uniforme e digna de suspiros (de admiração e de inveja). Para que você tenha o melhor bronzeado da sua vida, leia com atenção as dicas de especialistas antes de deitar na areia ou mergulhar na piscina. Além de tirar suas dúvidas sobre o que é mito e o que é verdade em se tratando de sol, as sugestões são quentíssimas para o seu tom de pele, e produtos para cuidar da sua beauté na estação mais esperada do ano

Mito ou verdade???

1 Não é mais necessário esperar 30 minutos para o protetor solar fazer efeito.

Mito - Existem dois tipos de filtros ou protetores solares: os físicos e os químicos. "O primeiro faz uma barreira física onde os raios UV são refletidos. Por outro lado, os filtros químicos absorvem a energia dos raios ultravioleta e depois eliminam para o ambiente. Os filtros físicos não necessitam ser absorvidos pela pele, mas os químicos sim, e a absorção demora de 15 a 30 minutos", avisa Sérgio Schrader Serpa, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD), que diz ainda que a maior parte dos produtos hoje reúne os dois filtros.

2 O protetor corporal pode ser usado na face.

Mito - Podem ocorrer problemas estéticos. "As substâncias fotoprotetoras são basicamente as mesmas, o que tende a variar é o veículo, ou seja, a base onde os protetores são misturados - creme, gel, gel-creme, fluido. Quanto mais gordura tiver o veículo, mais ele gruda na pele. Alguns produtos comercializados para o corpo, como aqueles para a prática de exercícios, são mais gordurosos e, se aplicados na face, podem produzir acne", explica Sérgio Schrader Serpa, da SBCD.

3 Os protetores com base ou tonalizantes são mais eficazes.

Verdade - Eles têm na fórmula filtros físicos, o que melhora o efeito da proteção, e oferecem maior aderência à pele; porém, costumam ser mais gordurosos. A dermatologista Gabriela Casabona (SP) diz que esses cosméticos ajudam na reflexão da luz solar. "Hoje conseguimos até 98% de proteção UVB, mas ainda não alcançamos bloqueio total UVA, então a reflexão dos raios ajuda nessa proteção extra", explica. "Esses produtos são ótimos para quem sofre de manchas e melasma. A cor forma uma barreira física", completa a dermatologista Cristiane Braga, da Clínica Due (SP).

4 O bronzeado dura mais se a exposição for gradual.

Verdade - Segundo Maycon Ribeiro, químico e cientista da marca Sundown, o bronzeado verdadeiro surge entre o 5º e o 7º dia de sol e dura mais se a exposição for gradual, cerca de uma ou duas horas por dia. "A explicação está no tempo em que a melanina leva para ficar visível sob a pele e no ciclo de troca cutânea, que é de 21 dias."

5 Os protetores com FPS 30 ou mais são os mais seguros.

Verdade - A princípio, todos os protetores atuam 100%, de acordo com seu fator de proteção solar. Os produtos com FPS em torno de 30 têm uma relação aplicação/tempo de proteção mais adequada. Aquela informação de que "vou usar um protetor com FPS mais baixo porque quero bronzear um pouquinho" não procede, pois após determinado tempo a pessoa estará desprotegida e, sua pele, sob os efeitos danosos da irradiação ultravioleta. "Um fotoprotetor FPS 15 bloqueia 93% de todos os raios UVB. Um FPS 30 bloqueia 97%, e um FPS 50 bloqueia 98%. Essas diferenças podem parecer insignificantes, mas se você tem um histórico de câncer de pele, essas porcentagens extras vão fazer a diferença", salienta a dermatologista Kátia Volpe (SP).

6 Não é preciso aplicar protetor solar nas orelhas e nas axilas.

Mito - As orelhas representam um local de grande incidência de câncer de pele e muitas vezes são esquecidas na hora de se aplicar o protetor solar. Toda a superfície corpórea deve ser protegida, mesmo que a palma da mão tenha uma camada externa de pele espessa e raramente sofra queimadura solar. Temos sempre que usar o bom-senso, ou seja, não vamos usar o protetor na sola do pé ao caminhar.

7 Uma pele bem hidratada ou autobronzeada sofre em menor intensidade os efeitos do sol.

Mito - O uso dos hidratantes fortalece a integridade cutânea e promove a obtenção e manutenção de uma pele livre de ressecamentos, asperezas e descamações, mas não garante proteção contra os raios UV. O autobronzeador só protege caso seja associado a um protetor solar. "Trabalhos apresentados no último Congresso da Academia Europeia de Dermatologia, em outubro, mostraram uma possibilidade acelerada de envelhecimento cutâneo naquelas peles submetidas cronicamente aos autobronzeadores", adverte a dermatologista Cristiane Braga.

Compre bem

Há muitas opções nas prateleiras dos supermercados, perfumarias e farmácias. Na hora de escolher um protetor solar, siga estas dicas:

Corporal

Facilidade para espalhar é fundamental. "Imagine aplicar um filtro solar no corpo todo, e a cada duas horas, que não desliza facilmente quando tentamos espalhá-lo???", pondera a dermatologista Patricia Fagundes (SP).

Quem pratica esportes precisa de um produto com boa aderência.

Versões em spray devem ser aplicadas em uma quantidade maior.

Facial

Verifique se o produto é mesmo para o rosto.

Analise o veículo - creme, gel ou sérum. A textura em gel é a melhor para as peles oleosas, enquanto os cremes funcionam bem nas ressecadas. Os séruns são fluidos e podem se adaptar a todo tipo de pele.

Veja se o produto é comedogênico.

Na dúvida, opte por aquele que tem substâncias antioxidantes.

Ambos

"Verifique no rótulo se ele informa o valor de PPD, sigla de Persistent Pigment Darkening, que é uma medida da capacidade de um protetor solar evitar danos causados pela radiação UVA", recomenda Kátia Volpe. O valor de FPS indica a proteção anti-UVB, e o valor de PPD indica a proteção anti-UVA. Um estudo feito nos EUA em 2009 indica que o PPD tem de ser 30 ou mais.

Cada tom, uma proteção

Pessoas claríssimas devem evitar longos períodos ao sol, já que apresentam envelhecimento solar precoce e maior incidência de melanoma. Vitaminas com fotoprotetores orais são de grande ajuda, bem como consultar o dermatologista a cada seis meses para exame de manchas.

Morenas claras são mais propensas a manchas e melasmas. "O uso de protetor pode ser decrescente, começando no FPS 60 e descendo para o 40 e o 30 nos dias subsequentes para obtenção de um bronzeado seguro", sugere Gabriela Casabona.

Morenas escuras e mulatas têm proteção natural quase total, mas devem usar filtros solares associados a hidratantes, já que o vento e o sol causam ressecamento, o cloro acarreta danos e o sal resseca a pele.

Negras nasceram premiadas, com uma maior quantidade de um determinado tipo de colágeno. Mesmo assim, devem usar protetor solar com FPS 30.

Orientais têm pele clara, mas ela se comporta como uma pele morena e mancha com facilidade. Cuidado!!!

Fonte de pesquisa Corpo a Corpo e Lulucha

Tudo o que Você Deve Saber Sobre Suas Unhas

Unha forte, sinal de saúde


Aprenda a fazer um auto-exame só de olhar para as mãos. Manchas, descamações, mudança de cor e alterações no formato das unhas são pistas para inúmeros males - de uma simples micose até doenças cardíacas

Entre as crendices populares brasileiras, uma das mais famosas diz respeito ao aspecto das unhas. Há quem acredite que as manchinhas, que surgem de uma hora para outra, significam a chegada de boas-novas. Em certas regiões do país, o povo garante que elas aparecem na mesma proporção das mentiras que contamos. Coincidências e lendas à parte, o fato é que essas marquinhas querem nos avisar de algo muito mais importante: que precisamos ouvir rapidamente a opinião de um dermatologista, para ver o que há de errado em nosso organismo.

Não é à toa que muitos médicos pedem para ver as mãos dos pacientes durante o exame clínico. “Qualquer alteração patológica nas unhas deve ser observada com rigor, pois sinalizam desde falta de nutrientes, estresse e micoses até problemas mais sérios, como cirrose hepática, insuficiência renal e endocardite (a inflamação do revestimento interior do coração, geralmente provocada por bactérias)”, garante o dermatologista Guilherme de Almeida, de São Paulo. Sua colega de profissão, a médica paulistana Aurea Lopes, concorda e aponta como outras causas males como dermatite de contato, lupus eritematoso (doença crônica que causa inflamações em várias partes do corpo) e até mesmo problemas circulatórios periféricos, cardiológicos e intestinais.

VOCÊ SABIA? ELAS CRESCEM, EM MÉDIA, TRÊS MILÍMETROS POR MÊS. AS UNHAS DAS MÃOS TÊM UM CRESCIMENTO APROXIMADAMENTE QUATRO VEZES MAIS RÁPIDO DO QUE AS DOS PÉS

Na maior parte das vezes, as manchinhas esbranquiçadas e pequenas são resultado de batidas leves que provocam pequenos traumas na matriz ungueal (local onde as células de queratina que formam a unha são produzidas). Assim como aquelas linhas finas e verticais (faixas hemorrágicas) decorrentes do rompimento de vasinhos minúsculos, essas marcas somem sozinhas e nem sempre são motivo de preocupação.

Porém, se elas tomam quase toda extensão da unha e não desaparecem, vale a pena consultar um médico especialista. A presença desses sinais pode indicar inúmeros problemas de saúde, possíveis ameaças ao bom funcionamento do organismo e até o uso de determinados medicamentos. Os remédios quimioterápicos e alguns antibióticos usados para tratar infecções bacterianas, por exemplo, impulsionam a manifestação de manchinhas nas unhas.

O QUE AS MÃOS REVELAM SOBRE A SAÚDE

Fique atento às mudanças na coloração, forma e textura das suas unhas:

- Manchas esbranquiçadas:


Anemia, carência de zinco e proteínas, dermatites de contato (alergias a esmaltes, sabões, detergentes...), psoríase, micoses, intoxicação por metais pesados, insuficiência renal

- Manchas amarelas ou unhas amareladas:

Freqüentes em fumantes, também indicam uso crônico de antibióticos, ingestão em excesso de betacaroteno (precursor da vitamina A, encontrado em cenoura, beterraba, mamão...), diabetes, micoses e males do fígado

- Arroxeadas:

Micoses, tumores, uso de remédios coagulantes, males cardíacos, lupus eritematoso

- Esverdeadas ou com inchaços, vermelhidão e dor que se expande ao redor dos dedos:


Infecções bacterianas e micoses

- Metade branca, metade avermelhada:

Problemas renais

- Faixas negras:

Disfunções hormonais, micoses, tumores na matriz ungueal, câncer de pele (melanoma)

- Fracas, secas, quebradiças, com tendência à descamação:

Falta de cálcio, além de zinco e vitaminas A, B e E, nutrientes que constituem a unha. Anemia, hipotireoidismo

- Amarelada, espessa e sem crescimento:

Distúrbios pulmonares

- Ondulações, que, no caso das mulheres, ficam aparentes mesmo com duas camadas de esmalte:

Geralmente indicam traumas (a espátula de empurrar cutícula é usada com força). E ainda: anemia e doença cardíaca ou pulmonar

Como fazer o auto-exame

Para a médica Marcelle Miranda, especialista em estética do Rio de Janeiro, observar alterações na coloração é o primeiro passo para um autodiagnóstico inicial. Por exemplo, se o leito (a pele que fica logo abaixo da lâmina, que é a parte mais visível da unha) estiver arroxeado, é preciso vigília dobrada. A cor escura demonstra que o sangue não está circulando direito nas mãos e pode indicar possíveis disfunções cardíacas. Além da mudança na cor, é preciso ficar atento à forma e textura das unhas. As temidas micoses (infecções por fungos) se manifestam pelo aumento da espessura da unha, descolamento ou alteração da cor. Quando a causa é orgânica, a infecção surge nas mãos e nos pés. Se não tratadas a tempo, com remédios orais ou tópicos, leva à perda da unha — que demora mais de seis meses para crescer. Quanto às unhas com ondulações, vale um alerta. Segundo artigo de Robert Baran, criador do primeiro centro de diagnóstico e tratamento das doenças das unhas, publicado na revista Scientific American Brasil, as convexas e sem brilho são típicas de portadores de doença cardíaca ou pulmonar crônica. E as unhas côncavas, especialmente em crianças, podem indicar um possível déficit de ferro no organimso.

ESTIMA-SE QUE, POR ANSIEDADE E NERVOSISMO, 1/3 DA POPULAÇÃO TENHA O MAU HÁBITO DE ROER AS UNHAS


O QUE VOCÊ DEVE E NÃO DEVE FAZER

Levar o próprio kit de manicure ao salão de beleza.

SIM, principalmente para evitar micoses. “O fungo pode passar de uma unha para outra por meio da lixa ou de material não esterilizado”, afirma a dermatologista Juliana Neiva.

Recorrer a esmaltes e produtos especiais para fortalecer as unhas.

DEPENDE. Se o problema for passageiro, fruto de uso de medicamentos ou de baixa resistência, há possibilidade de melhora. Mas é importante identificar no rótulo a presença de formol e baixa concentração de vitamina E. Outra medida válida é manter as unhas hidratadas com cremes à base de uréia e lactato de amônia. No entanto, se o enfraquecimento estiver relacionado a problemas de saúde ou se a pessoa viver em dietas muito restritivas, só um médico tem condições de recomendar o tratamento correto.

Usar luvas para lavar louça e prevenir alergias nas mãos.

SIM. Os detergentes costumam conter substâncias nocivas para a cutícula de pessoas predispostas a dermatites de contato. As luvas são uma boa forma de proteção.

Preservar sempre a cutícula.

EXATO. Segundo o dermatologista Guilherme de Almeida, ela serve para proteger a matriz da unha e impedir o surgimento de infecções ou micoses. As cutículas devem ser empurradas e nunca cortadas com tesoura ou alicate. Removedores especiais são uma alternativa.

Passar esmalte vermelho para fortalecer a unha.

PURO MITO. Acredita-se que, ao pintar as unhas com essa cor, as mulheres ficam mais cuidadosas e o esmalte dura mais. Daí a lenda.

Lixar a unha no formato quadrado.

SEM DÚVIDA, porque aparar os cantos favorece infecções e facilita o encravamento. As unhas crescem 0,1 milímetros por dia, em média, e devem ser lixadas uma vez por semana. A dermatologista Marcelle Miranda sugere adotar as lixas simples, de algodão, no lugar das metálicas, que estragam as pontas. Outro toque: “Evite lixar a parte de cima da unha. Isso destrói a queratina”, orienta a médica.

Evitar o uso constante de esmalte.

ISSO MESMO. A dermatologista Marcelle Miranda, do Rio de Janeiro, recomenda deixar as unhas “respirarem” de vez em quando. “Uma dica é retirar o esmalte um dia antes de fazê-las”, conta. Para evitar alergias indesejáveis, que comprometem a saúde da cutícula, é bom fugir de esmaltes e produtos à base de tolueno e formaldeído.

Usar modelos postiços para evitar roer as unhas.

BOA IDÉIA, apenas se os cuidados com a higiene forem redobrados. “Por causa da umidade, há maior propensão à proliferação de fungos. Portanto, a manutenção e a secagem adequadas são cuidados essenciais”, sentencia Marcelle Miranda. O melhor seria parar de roer as unhas. O mau hábito favorece o transporte de microrganismos da unha até a boca. Também pode desgastar o esmalte dos dentes e facilitar o aparecimento de cáries. Até habilidades como escrever, digitar, tocar instrumentos e dirigir são reduzidas quando o roedor compulsivo promove danos às unhas e à pele ao redor.

NOSSAS GARRAS EM PEDACINHOS

A unha é composta por células de queratina, uma proteína dura e impermeável encontrada também nos fios de cabelo e, com uma textura mais mole, nas camadas superficiais da pele. A parte visível é a lâmina, margeada por um tecido (a famosa cutícula). Logo abaixo fica o leito, uma espécie de pele que sustenta a raiz da unha e a lâmina. As dobras nas pontas dos dedos dão sustentação e forma a cada unha e recebem o nome de pregas. A matriz ungueal, escondida sob a cutícula, é o local onde as células queratinosas se proliferam e asseguram o crescimento da unha. Aquela meia-lua branca na base chamase lúnula, um reflexo parcial da queratinização das células nessa região. A parte visível da unha (a lâmina) é formada por células mortas — por isso, não sentimos dor quando a cortamos. Agora, se por algum motivo a unha é arrancada desde a raiz, dói bastante, pois o impacto acaba atingindo a parte viva, onde as células estão sendo produzidas.

CUIDADOS ALÉM DA MANICURE

Não é só a ida freqüente ao salão de beleza que ajuda a deixar as unhas mais saudáveis. Se a má aparência for somente de origem estética, o uso de hidratantes para as unhas já ajuda bastante, assim como o hábito de sempre lavar as mãos com água fria ou morna para não ressecar a pele. Outra dica é caprichar na alimentação. A nutricionista Vanderli Marchiori (SP) indica grãos integrais e castanhas (ricos em zinco) e ovos e carnes magras (fontes de proteína) para potencializar a formação da queratina. “O ideal é ingerir pelo menos duas porções diárias desses alimentos. E quanto mais frescos, melhor”, destaca Vanderli.

Fonte de pesquisa; Uol

Emagreça Comendo Bombons

O chocolate emagrecedor é considerado um nutricosmético pelos benefícios que ele traz à beleza. Ele é enriquecido propriedades capazes de reduzir o peso e a vontade de comer doces e alimentos gordurosos. Além disso, ele não possui açúcar em sua composição e, por isso, pode ser consumido por diabéticos. O sabor do chocolate ainda continua como sempre foi, delicioso.

O nutricosmético possui 50% de puro cacau orgânico - livre de conservantes e pesticidas usados nas plantações - e seu principal ativo capaz de é o famoso mineral cromo, que somado ao cacau, contribui com as propriedades do produto. Sua fórmula tem como principal ativo o Picolinato de Cromo, aprovado como atenuador do ganho de peso através do trabalho científico de um grupo de pesquisadores americanos, que comprovou sua eficácia na regulação do consumo alimentar. Outra pesquisa, realizada por cientistas austríacos, trouxe outra evidência muito importante: a suplementação de Cromo em pacientes submetidos a 8 semanas de dieta com baixo teor calórico promove um aumento significativo de massa magra.

O cacau:
Estudos científicos realizados no Instituto de Dermatologia Experimental da Universidade de Witten-Herdecke, na Alemanha, revelaram que a ingestão de cacau a longo prazo pode fornecer fotoproteção contra a queimadura solar e é capaz de melhorar a aparência da pele. Neste novo chocolate, é utilizado 50% de cacau orgânico e desengordurado. Com isso, o produto ganhou uma quantidade de antioxidantes capaz de impedir o acúmulo de gordura no corpo, além de ganhar substâncias euforizantes naturalmente encontradas no cacau - como a cafeína e a teobromina. De acordo com dados do especialista, para se obter as quantidades de cromo e cacau ideais para conseguir os efeitos desejados, é preciso ingerir cerca de dois tabletes pequenos do produto ao dia.

Apesar de parecer milagre, a justificativa é simples: além de saciar a fome e a vontade – às vezes incontrolável – de comer um docinho, as delícias ajudam a queimar gordura. O doce é fabricado normalmente. Sem lactose, sem açúcar e sem glúten, como numa versão Diet comum. O segredo está em um componente adicionado ao bombom:

Na forma de BOMBOM, o Ayslim® é associado ao Cacau Orgânico que é um Nutricosmético com múltiplos benefícios para a pele. O Cacau é obtido a partir da amêndoa da Theobroma cacao.

Este Cacau em pó em especial é orgânico, ou seja, é cultivado sem agrotóxicos, adubos químicos ou sementes transgênicas, sendo mais saudável.

É rico em cobre, magnésio, ferro, fósforo e cálcio e não contém colesterol.

O cacau é rico em polifenóis, que possui efeito antioxidante, protege o corpo contra substâncias que danificam o sistema imune (anti-radicais livres). Seu uso é indicado em shakes, capsulas, bombons e bebidas dietéticas.

Como Usar:
Comer 1 bombom de 300 mgs. 2 x ao dia - antes das refeições

Fonte de pesquisa: Farmácia de Manipulação Tupã

Use e Abuse do Côco Neste Verão

Abuse do coco e enxugue a barriga

Se existe uma fruta que dá calafrios em quem quer emagrecer, é o coco. O máximo que as pessoas às voltas com a balança se permitem é beber da sua água. Esse, porém, é um grande equívoco. Verdade seja dita: trata-se de um alimento gorduroso. Mas, por mais paradoxal que pareça, é justamente por isso que ajuda a eliminar medidas. Inúmeras pesquisas demonstram a importância da gordura de coco no emagrecimento, afirma a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Uma delas, publicada no International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, revista científica da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade, aponta que algumas de suas moléculas gordurosas estão relacionadas à redução do peso corporal e à perda significativa de pneuzinhos.

Entenda o paradoxo

O coco é riquíssimo em duas gorduras – o ácido láurico e o monolauril –, que têm tudo a ver com um corpo mais esbelto. De rápida digestão, elas não ficam estocadas nas células. Ao contrário, servem de combustível para gerar energia, evitando assim que se transformem em pneus. “Essa dupla reduz o percentual de gordura corporal porque os triglicerídios de cadeia média, caso do ácido láurico e do monolauril, favorecem a oxidação de ácidos graxos e a sua utilização como fonte de energia”, explica Tamara. Resultado: esse processo combate e diminui os depósitos de... sim, elas mesmas, as bandidas que estufam o corpo. “O ácido láurico e o monolauril também regulam o funcionamento da tireóide, acelerando o metabolismo orgânico, o que facilita o emagrecimento”, completa Tamara.  E eu sou prova disso, pois tomo 1 colh. (sopa) de óleo de coco todos os dias e meu estomago diminuiu pra caramba. Acreditem.

Como se não bastasse, têm uma ação antiinflamatória a nível celular. “Eles aumentam a produção de substâncias protetoras e, ao mesmo tempo, diminuem as concentrações de outras pró-inflamatórias. E isso dá uma grande ajuda no emagrecimento, porque obesidade e sobrepeso são decorrentes de desequilíbrios inflamatórios”, explica a nutricionista funcional Daniela Jobst, do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, em São Paulo. Apesar de a água-de-coco ser muito usada por quem vive de olho na balança, ela não interfere significativamente na perda de peso justamente por não ser rica nessas gorduras do bem. Mas, claro, a bebida é válida como um refresco leve e nutritivo.

Mil e uma utilidades

O ácido láurico e o monolauril têm ainda outras funções importantes no nosso organismo. Atuam como antivirais, combatem fungos e bactérias, melhoram a resposta imunológica, aumentam o colesterol bom (HDL) e protegem o coração.

Como usar

Essa fruta pode entrar no menu regularmente na forma de gordura de coco, encontrada em lojas de produtos naturais, leite de coco, coco desidratado ou natural. A fruta verde, embora saudável, não se presta para eliminar quilos extras. É que nesse estágio ainda não há teor significativo de ácido láurico e monolauril. Por isso, para fins antibarriga, só vale usar a fruta madura, seca. Quais as quantidades???

Coco seco: de 20 a 30 gramas, cortado em pequenas lascas, como petisco na hora do lanche aos pedaços. Ele é excelente para reduzir o apetite.

Coco desidratado: de 1 a 2 colheres de sopa, no iogurte, no suco ou na vitamina.

Leite de coco: a quantidade fica a seu critério. O importante é adotá-lo com regularidade. Vale usar na preparação de pratos, como peixe, e de suco (misture ½ copo (100 ml) de leite de coco e ½ copo de água, sem adoçar). Nesse caso, prefira bebê-lo antes das refeições para aplacar o apetite. Importantíssimo: a versão light deve ser totalmente descartada, porque os benefícios estão justamente na sua gordura -- lembra???
Gordura de coco: de novo, a quantidade depende do gosto pessoal, mas não abuse. Ela é indicada para refogar arroz, legumes etc.)

Ah, não custa ressaltar o óbvio: doce de coco não pode entrar no cardápio com freqüência. É uma delícia, mas contém muito, muito açúcar. E aí, os quilos que você perdeu fazendo uso da fruta conforme o sugerido, acabam voltando.

O coco e suas calorias

20 g de polpa do coco bem verde = 35 calorias

25 g ( que correspondem a 1/8 da fruta em lascas ou 2 colheres de sopa da polpa ralada) da polpa do coco maduro = 75 calorias

1 colher de sopa (10 g) de coco desidratado = 45 cal

1 colher de sopa (20 ml) de leite de coco = 50 cal

1 colher de sopa (10 g) de gordura de coco = 90 cal

1 copo (250 ml) de água de coco = 55 cal

1 colher de sopa (15 g) de doce de coco = 70 cal

1 cocada pequena (50 g) = 160 cal

Fonte de pesquisa: Corpo e Saude.Abril.com e Lulucha

Cogumelos Blindam o Organismo

Cogumelos blindam o organismo e enriquecem o cardápio

Shitake e Shimeji reforçam as defesas e são excelente fonte de proteínas

Shitake e Shimeji.
Esta dupla poderosa de cogumelos incrementa qualquer receita, mas não é só o seu paladar que sai ganhando com as duas espécies. Sua saúde também agradece. "O shitake possui como carro chefe nutricional a lentiman, um substância que estimula o sistema imunológico, protegendo o organismo contra doenças", explica a nutricionista Fabiana Honda, da PB Consultoria Nutricional.

Outro composto dessa variedade, a eritadenina é conhecida por reduzir as taxas de colesterol. As betaglicanas encontradas em maior quantidade no shitake vem chamando a atenção dos cientistas. São substâncias que estimulam as células de defesa a combaterem infecções e tumores, além de carregarem antioxidantes que barram o processo de envelhecimento celular. Mais um de seus feitos é controlar os níveis de açúcar do sangue, beneficiando quem sofre com o diabetes.

Já o shimeji é o terceiro cogumelo comestível mais cultivado no mundo. Nos países orientais, acredita-se que a espécie também possui propriedades relativas à redução do colesterol e à prevenção dos problemas hepáticos. Ele também fornece ergosterol, um precursor da vitamina D.

Além disso, os dois tipos carregam uma considerável quantidade de ácido fólico. Em 100 gramas de cogumelo há 1014 mg do nutriente, enquanto a ingestão diária recomendada é de 400 mg. "Estudos mostram que o ácido fólico evita a má formação do feto e más formações congênitas, previnem doenças cardiovasculares, desordens mentais, câncer e o mal de Alzheimer", explica a nutricionista Fabiana Honda

Vale por um bife

Mais um ponto positivo é que, com eles, o cardápio ganha em variedade. Os cogumelos são ótimas fontes de proteínas e tem baixa quantidade de lipídios. Eles tem tanta proteína quanto na carne vermelha, com a vantagem de ter menos gordura e quase zero de calorias.
Um bife de 100 gramas de contrafilé carrega cerca de 13 gramas de gorduras, enquanto a mesma quantidade de cogumelo não chega a um grama de gordura. Outra notícia boa. São considerados alimentos de baixa caloria. Em cada 100 gramas de shitake ou shimeji, por exemplo, há apenas 35 calorias. Eles podem ser comprados frescos, em conserva ou secos, e utilizados em pratos variados, como carnes, molhos para massas, saladas, recheios de omeletes e na culinária japonesa. E vamos combinar que são uma verdadeira delícia!!!

Fonte de pesquisa: Minha Vida

Separações Causam Muita Dor

Separações causam muita dor

Veja como minimizar os efeitos do rompimento

O término de um casamento é sempre dolorido para todos os envolvidos, por mais que o casal esteja certo do que quer e tenham pensado muito tempo, analisando os prós e contras, é sempre uma tremenda perda. Representa o fim de expectativas e investimentos feitos na relação, de sonhos e projetos em comum, de uma vida estável (em muitos casos) e organizada, de um casal que um dia acreditou e apostou na promessa de envelhecer juntos, até que a morte os separasse. Quando existem filhos então, multiplica-se essa dor por dez, e temos aí uma pequena escala do sofrimento que essa decisão acarreta em todos.

Um grande problema que dificulta a passagem por esse período de luto da separação é a dificuldade que as pessoas têm em sentir a frustração, o fracasso, os sonhos desmoronados e a sensação de total impotência perante tudo isso, transformando essa tormenta de sentimentos em raiva e agressões contra o parceiro, tornando tudo ainda mais doloroso e traumático para todos. Mais grave ainda é transferir esses sentimentos ruins para a relação com os filhos, sacrificando-os em nome de um orgulho ferido, dificultando a convivência deles com o pai ou mãe para atingir o ex-marido ou ex-esposa.

A primeira reação a uma notícia de que um dos cônjuges quer se separar costuma ser uma "competição" de quem tem mais razão, quem errou mais,...Temos que nos dar conta do que é nosso e separar os contextos para que pessoas que nos são queridas não venham a sofrer além do necessário por uma incapacidade nossa de lidar com os próprios sentimentos.

A primeira reação a uma notícia de que um dos cônjuges quer se separar costuma ser uma "competição" de quem tem mais razão, quem errou mais, quem tem mais culpa por estarem nessa situação, aparecendo fatos antigos nunca antes explicitados e sempre evitados como armas de ataque poderosas, geralmente direcionadas ao outro com total intenção de machucá-lo ainda mais. E me pergunto: para quê??? Qual o sentido dessa troca de ofensas e acusações maldosas num momento como este de total fragilidade e sensibilidade à flor da pele??? Será que não dá para lembrar que um dia vocês foram felizes e acreditaram num futuro juntos, que se gostavam e admiravam e que em nome de um sentimento maior que os uniu no passado o respeito deveria prevalecer independente do motivo da separação???

Passar por um processo de separação é um dos piores traumas a que podemos nos submeter, pois além de atingir a família núcleo representada pelo casal e os filhos, há conseqüências diretas também nos parentes, amigos, na saúde física e emocional de todos, no rendimento no trabalho e na escola, no padrão de vida que diminui, na organização da rotina que deve ser ajustada à nova vida, enfim, os reflexos são enormes e doloridos, parecendo uma onda enorme que vem de repente "varrendo" tudo que parecia estar em harmonia.

Se você está passando por esse período não se deixe levar pelo impulso: pare, pense, repense, coloque as necessidades dos filhos em primeiro lugar - porque eles não são responsáveis pelos erros dos pais e devem sofrer o mínimo possível a conseqüência destes - e tenha em mente que conflitos existem para nos fazer enfrentá-los e não para que fujamos deles.

Por mais que doa, crescemos com o sofrimento. Um dia olharemos para trás com tranqüilidade e constataremos que tudo passa, até a dor que parecia tão insuportável e interminável.

Fonte de pesquisa; Minha Vida

Você Conhece o XTend???

O pilates virou a aula queridinha das academias e tudo graças ao potencial de tonificar os músculos e realinhar a postura. Agora imagine essa técnica combinada com o balé clássico??? Pois saiba que isso já existe e tem nome: XTend. A aula é dinâmica e ideal para quem sempre quis aprender balé, mas acha que a idade já não favorece mais. Criada pela dançarina Andrea Rogers, a modalidade é sucesso nos Estados Unidos e acaba de chegar ao Brasil, trazida pela Bio Ritmo Academia. (Gente era tudo o que eu queria)!!!

"A aula é o primeiro treinamento de condicionamento muscular e cardiovascular intenso que une os princípios de força e segurança do pilates com os benefícios da dança", acredita o líder técnico da Bio Ritmo, Saturno de Souza. Mas, para além do pioneirismo, a XTend oferece muito mais aos praticantes. "Os exercícios esculpem o corpo de forma proporcional, ou seja, toda a musculatura é estimulada de forma diferente, mas com a mesma intensidade", diz o professor.

E não é só isso, além do trabalho cardiovascular intenso, Saturno de Souza conta que essa combinação de posturas típicas do balé aliadas às repetições e execuções tradicionais do pilates deixam a aula extremamente dinâmica e, também, puxada. Os exercícios fortalecem a musculatura, melhoram a postura, enrijecem a musculatura do abdômen e glúteos, além de tornear as panturrilhas.

Como funciona???

A XTend é realizada com o apoio de vários acessórios que compõe as duas modalidades esportivas. Bola, elástico e pesinhos são utilizados para a parte de ginástica e a barra de balé também está presente. Alguns passos básicos do balé são incorporados também. A trilha sonora da aula fica por conta de músicas mais agitadas, semelhantes as usadas na aula de aeróbica.

Adeus Quilinhos Extras!!!
A mistura inusitada também é uma ótima alternativa para exterminar os quilos extras. O líder técnico da Bio Ritmo confirma que, por aula, há o gasto de 350 calorias. Para se ter uma ideia, o gasto calórico é equivalente a meia hora de Body Combat e uma hora de hidroginástica.

As aulas do XTend tem duração de uma hora e as turmas são compostas por 20 a 30 pessoas. "Para garantir bom efeito, a recomendação é que as aulas sejam feitas de duas a três vezes por semana", diz Saturno de Souza.

Mas, e quem não sabe nada de balé e nunca fez pilates na vida??? "Não tem problema, a XTend é uma aula democrática, ou seja, todos podem praticar. A única restrição é para gestantes que precisam procurar um médico antes de fazer atividade física com sobrecarga elevada".

Homens e mulheres podem participar, embora Saturno afirme que o público feminino é o que mais procura a modalidade. Porém, independentemente do público alvo, a aula pode ser uma boa dica para quem sofre com problemas de coluna, já que propõe um trabalho de reeducação corporal e postural.

Fonte de pesquisa: Corpo

Dores no Ciático??? Veja Como Fugir Delas

Sentir dores latejantes para andar ou simplesmente permanecer sentado pode ser culpa do nervo ciático. O maior nervo do corpo humano começa nos últimos espaços entre as vértebras da coluna lombar e se ramifica até os membros inferiores, passando pela bacia. E esse é o caminho por onde a dor se irradia. Em geral, o desconforto é tanto que alguns movimentos, como levantar, por exemplo, ficam travados. Caminhar também fica complicado já que fica difícil jogar o peso das pernas sobre os pés durante uma crise.


"A dor é resultado da compressão do nervo, como no caso de hérnias de disco ou por ficar com a postura errada", explica o ortopedista do Hospital São Luiz, Francisco Arquimedes Tintori. "A dor no ciático piora ou melhora com alguns movimentos e ou posições, diferente da cólica renal que é constante e não melhora nas mudanças de posições", completa.

Não há uma causa específica para as dores no nervo ciático . Ela pode ser resultado da obesidade, do sedentarismo, da má postura, de desvios posturais e até de uma artrose degenerativa.

O exame

Para identificar o problema, em primeiro lugar é feito o teste de Lasegue, em que o paciente fica deitado e um dos membros inferiores (perna) é levantado. A dor surge quando o membro atinge um ângulo de 30° com a maca. "Há também a possibilidade de um exame radiográfico para verificar o nível de compressão do nervo, mas o principal exame é a Ressonância Nuclear Magnética", diz Tintori.

Tratamentos

Qualquer método que tenha como finalidade melhorar as dores no ciático envolve a descompressão do nervo. Para dar fim ao drama, há a possibilidade de tratamentos cirúrgicos e não-cirúrgicos. O método cirúrgico, com melhor evolução do paciente após o procedimento, é o chamado artrodese, que consiste em fixações com parafusos e hastes para abrir espaço na região da compressão do nervo.

A escolha pelo melhor método depende de cada caso. Quando as hérnias de disco são de grande volume e apertam o nervo, o método mais recomendado é a cirurgia. Porém, mesmo que a operação seja o melhor caminho, ainda assim há restrições. Nos casos de obesidade mórbida, pessoas com problemas de coagulação ou quando há contra-indicação clínica, do ponto de vista cardiológico, o tratamento não-cirúrgico é o mais indicado.

Para quem não precisa e nem quer encarar o bisturi, o pilates é um dos métodos mais procurados e eficientes. Mas a prática é um pouco diferente da que é feita nas academias. "O exercício deve ser acompanhado por profissionais fisioterapeutas e direcionado para resolver esse problema", explica o ortopedista. A recuperação é lenta e os resultados aparecem cerca de um mês após o início do tratamento. Já o tratamento cirúrgico apresenta um resultado mais rápido, porque ocorre a descompressão total da hérnia discal.

Previna-se da dor

Segundo o especialista, há a possibilidade de amenizar as dores no nervo - antes que elas fiquem insuportáveis. Vale apostar em reeducação alimentar (para evitar o sobrepeso) e exercícios físicos para eliminar a sobrecarga e não prejudicar a postura. Os melhores exercícios incluem o pilates, além do reforço das musculaturas do abdômen, lombar e glúteos. O especialista ainda dá a dica da cadeira de trabalho ideal para manter a dor longe: evite cadeiras que permitam movimentos exagerados, como aquelas que arcam demais para atrás. A cadeira ideal não precisa ser a mais desconfortável da loja, mas tem assento firme e o encosto reto. Na hora de dormir, opte por ficar de barriga para cima. "Separe também um apoio, como uma almofada, para ser colocado atrás dos joelhos e não forçar o nervo", sugere o especialista.

Fonte de pesquisa; Corpo e Saude