sexta-feira, setembro 25

Café da Manhã na Padaria

Pular o café da manhã? Nunca faça isso!! À não ser que você queira ganhar peso. A maioria dos brasileiros tem essa mania, e saiba que é um dos piores hábitos que a pessoa pode ter. Há até um ditado que diz: "Tome o café da manhã como um Rei, almoce como um Príncipe e jante como um Mendigo".

Muita gente tem esse hábito, que é supercondenado pelos nutricionistas. E não é para menos. Deixar de fazer essa primeira refeição, depois de uma noite de sono, pode resultar em mais fome ao longo do dia e a ingestão de 10% a mais de calorias que o normal. Você sabia que no café da manhã é a hora que se deve ingerir mais carbohidratos? Desde que sejam todos de fonte integral, nesse horário o hormônio "cortisol" está alto, isso significa que ao ingerir carbohidratos complexos, a glicose metabolizada diminuirá o cortisol, além de manter a glicemia estável por períodos mais prolongados, lembrando que grandes quantidades de insulina em horários de liberação do "cortisol" provocarão a formação de tecido adiposo.

Uma das desculpas mais ouvidas de quem salta direto para o prato do almoço é a falta de tempo. Então, que tal optar por fazer o café da manhã na padaria? Dá para ir além da média com pão na chapa. Por outro lado, se as opções são muitas, as chances de escorregar e fazer refeições fora da dieta também são grandes. Assim, é preciso direcionar as escolhas para fazer o desjejum do jeito certo. O café da manhã é a refeição que vai aumentar o metabolismo para as nossas atividades diárias, devendo ser uma refeição energética à base de carbos.

O pão integral é uma ótima pedida e pode ser enriquecido com : geléias, ou mel, ou com azeite e sal, frutas, chás, um shake proteíco e exercícios físicos.

O uso de leite pela manhã deve ser evitado à não ser que seja de Os melhores acompanhamentos são café, chá ou sucos. O leite fermenta tudo que estiver associado a ele. A fermentação engorda, desacelera o metabolismo, baixa o rendimento, gera gases e dores de cabeça. Muitas pessoas não conseguem digerir o leite, após a infância, e começam com uma intolerância que passa despercebida, causando transtornos alimentares. Invista nos sucos turbinados ou nos shakes proteícos com agua ou leite de soja.

No balcão da padaria, o suco é uma ótima pedida, principalmente se você vai muito cedo para a academia. As versões que misturam frutas e vegetais são ainda mais bem-vindas. Como, por exemplo, suco de laranja batido com rúcula, agrião ou cenoura. Mas o melhor horário para sua ingestão é o horário da tarde, quando a energia está diminuindo. Por conter frutose, um açúcar simples, o líquido consegue ser absorvido com rapidez. Evite queijos, também pela manhã, preferia cereais.

Bolos, tortas, sonhos, bombas e outros quitutes confeitados podem ser uma verdadeira perdição na padaria. Eles não precisam ser abolidos do seu cardápio matinal, mas também não podem tomar conta dele. Doces pela manhã só com muita moderação. Eles fazem o organismo produzir mais insulina para dar conta dos picos de glicose, o que retarda o metabolismo e pode se tornar um ciclo vicioso. Fique longe dessa turma, e coma frutas.

Evite os alimentos ricos em gordura saturada e colesterol.O elevado consumo destes tipos de gordura está relacionado ao desenvolvimento de males como as doenças cardiovasculares. Dessa forma, tente substituir manteiga, ovo frito, omelete, queijos amarelos e salsicha para montar um café da manhã mais saudável. Risque também a pizza, os salgadinhos, como a coxinha, e os folhados. Açúcares refinados e achocolatados também devem ser evitados, já que não fornecem nutrientes importantes para o organismo e são de rápida absorção, fazendo com que a sensação de fome volte mais depressa.

Ricos em fibras, os cereais matinais ajudam a regular o funcionamento do intestino e dão maior sensação de saciedade ao longo do dia, evitando o excesso alimentar e retardando a sensação de fome.

Fonte de pesquisa: Vila mulher/ Lulucha

quarta-feira, setembro 23

Ausência

  • Sou excessivamente individual...
  • Para atingir o curso...
  • De uma tão grande ausência...
  • Pensar ou não pensar?
  • Sentir ou não sentir?
  • Não sou mais o que era...
  • Sou apenas o que sinto...
  • Apenas um ser vivo...

  • Hoje, o que sei de mim é nada...
  • Não será esta a estrada que liberta?
  • Uma fuga não fuga...
  • Quase a paz...
  • Quase um sonho...
  • Por excesso de abandono...
  • Apenas corpo e mente...
  • Coração? Ausente...
  • Sou ausente...
  • Quando tu também estás...

  • Tu me fizestes cativa de mim mesma...
  • Provando-me...
  • A queda sou eu mesma devolvida...
  • A mim que sou cruel...
  • Ardente...Irreverente...
  • Por não ser livre...
  • E não aspiro nada senão o amor...

  • Não. Não queria envolver-me...
  • Nosso envolvimemto...
  • Era um só momento...
  • E fizemos desse momento....
  • Um momento único...
  • Sei o quanto te amei...
  • O quanto te desejei...
  • Mas...Acabou...

  • Cansei de te dar o melhor...
  • De mim...
  • E mesmo assim...
  • Em vão...
  • Cansei de me humilhar...
  • De te chamar...
  • De implorar...
  • O seu olhar.

  • Te dei o meu bem mais precioso...
  • A minha vida...
  • Te dei tudo enfim...
  • Hoje, não tenho nem a mim...
  • Não vivo... Sou vivida...

  • O melhor momento da vida...
  • É aquele que se está vivendo agora...
  • Por mais que deseje...
  • Não te sinto mais...
  • Sinto apenas a tua ausência...

Lulucha

segunda-feira, setembro 21

Compulsão Sexual - O que fazer???

Vocês conhecem ou já ouviram falar certamente, de pessoas que tem compulsão por sexo.

Em alguns casos, o que parece ser um desejo sexual saudável na verdade é uma doença, a chamada compulsão sexual. Os homens destacam-se como as maiores vítimas do mal. Só é considerado um transtorno quando a pessoa imagina várias vezes ao dia em inúmeras fantasias sexuais e tem uma constante necessidade de buscar o sexo, não necessariamente o ato em si.

Se esse comportamento se repetir por seis meses ou o paciente transformar o sexo como recompensa para atividades simples da rotina é necessário buscar ajuda, ou seja, uma terapia. Já até existem grupos que seguem os conceitos dos Alcoólicos Anônimos, como os Dependentes de Amor e Sexo Anônimos (Dasa). O paciente troca experiências com outras pessoas e aprende lidar com o mal.

A compulsão por sexo é um transtorno mais comum do que se imagina. Muitos famosos como o ator David Duchovny, do seriado Arquivo X e Californication, assumiu ser uma vítima. Michael Douglas também confessou ser viciado em sexo e já passou por tratamento.

Douglas foi convidado recentemente para interpretar o papel de um magnata com a libido descontrolada para o filme Solitary Man (Homem Solitário). Na trama, o personagem de Michael Doulgas será um homem que vê sua carreira e o casamento serem destruídos, e uma das causas é o vício em sexo. Parece ser um filme muito interessante, pois nunca se falou abertamente sobre essa doença. E recentemente, a apresentadora Adriane Galisteu confessou ser uma vítima dessa doença também, ela disse que não consegue viver sem sexo, e se pudesse faria sexo todas as horas do dia e da noite.

Essas pessoas quando não podem ter sexo durante o trabalho ou por outros motivos, masturbam-se constantemente, deve ser muito ruim a pessoa ser tão insaciável e ruim para o(a) parceiro(a) também que não é obrigado a fazer sexo todas as vezes que for solicitado pelo(a) outro(a).

O bom disso tudo é que o tratamento funciona, e acho que a Adriane Galisteu deveria procurar ajuda e rápido. E não ficar divulgando para a mídia do Brasil inteiro que: o pai era alcoólatra, o irmão viciado em drogas, a mãe é viciada em bingo e ela em sexo! Será que ela acha que com isso vai conseguir mais Ibope??? Pois ultimamente...

Não sei não, acho que com isso ela tá queimando a imagem dela, que já está muito baixa, por sinal.

Fonte de pesquisa; Vila mulher / Lulucha

O Que Você Acha do Sexo Casual???

Muitas mulheres possuem um casamento liberal, ou seja fora do casamento. Qual seria a reação do seu marido se ele soubesse dessa sua liberalidade fora do casamento? Você acha que conhece suficientemente o seu marido e que na cabeça dele, não passaria de uma simples aventura? Ou iria levar a ferro e fogo? Será que ele não se abalaria por achar que a força do amor de vocês é mais forte do que tudo? E que um casamento de mais de 20 anos não termina com uma simples aventura?

Ou com um simples... Sexo casual?

Digo isso, por que sabendo que o substantivo de amor é amar, traduzo como o substantivo do sexo: transar! Isso mesmo, trepar, meter ou outros adjetivos chulos que dão para o ato sexual. Como amor é amor e sexo é sexo, para certas mulheres o sexo fora do casamento não passa de simples descorbertas, de dividir algo que é bom, saudável e acessível com outra pessoa que não seja o maridão. Sexo fora do casamento existe sim, e todas nós sabemos, o difícil é separar as duas coisas. A maioria das mulheres que transam fora do casamento, à meu ver, são mulheres infelizes com os seus maridos, e se apaixonam pelo amante em questão, a mulher não é como o homem que transa com uma mulher e no mesmo dia a deixa de lado como se nunca tivesse havido nada entre eles. Para a mulher, esse problema é um pouco mais profundo, pois a mulher é boba nesse sentido, quando ela decide ir para a cama com um outro cara, ela se apega a ele, e começa a desejá-lo cada vez mais e ama o seu marido cada vez menos.

A vida é simples, o ser humano a complica. Por que não encarar o sexo casual, como aquele impulso, que nós mulheres temos quando entramos numa loja e sem pestanejar compramos um vestido ou uma sandália caréssima e saimosde lá satisfeitas e felizes? Claro que quando chega a fatura do cartão de crédito, bate um leve arrependimento, mas num outro dia, numa outra loja, num outro momento repetimos tudo, com uma simplicidade de prazeres incríveis. Por que com o sexo isso também não pode acontecer? Eu acho que não é bem assim que funciona, mas enfim há muitas mulheres que pensam desse modo e se dão bem! No meu caso seria difícil eu não me apaixonar pelo outro em questão. E você o que pensa de tudo isso?

Fonte de pesquisa: Sexo fora do Casamento/Lulucha

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