quinta-feira, outubro 1

Descubra se Malhar é Bom ou é Ruim???

Musculação, nunca se falou tanto em musculação quanto de uns tempos para cá. E qual é a razão para esse falatório todo? Eu vou tentar explicar, leigamente,a importância que ela tem em nosso organismo.Bem a essas alturas vocês devem estar se perguntando: Tá legal, e o que é que a Patchulla entende disso? É que estou tendo aulas de Educação Física e quero poder passar um pouquinho daquilo que estou aprendendo para vocês, pois alem de ser uma coisa chata de se fazer, também é muito interessante conhecer os benefícios que ela traz. E gente, o verão taí, tá quase batendo na nossa porta, temos que ficar com tudo em cima, na hora de colocar um biquini...

Quase nenhuma mulher gosta de fazer musculação, falando sério, é um saco mesmo, eu corcordo com todas vocês, mas é ultra necessária principalmente se ela for combinada com uma alimentação saudável que vou tentar passar pra vocês também. Hoje em dia até crianças de 15 anos já estão frequentando Academias numa boa! O que não deixa de ser ótimo, antes uma Academia do que outras coisas...

Eu sei que uma entre 10 mulheres preferem fazer uma esteirazinha, uma bike, e pronto. A consciência fica limpa, e é o que importa. Engana-se quem pensa assim. O exercício Aeróbio se você fizer todos os dias no mínimo 40 minutos por dia, ele vai queimar calorias mas após o treino umas 2 horas depois se você comer guloseimas, ou carbos o organismo vai armazenar e estocar gordura, consequentemente você vai engodar tudo o que você perdeu na esteira e mais um pouco. Aí você diz: "Ah, mas amanhã eu corro e ando na esteira e queimo tudo de novo". É verdade, só que fica nessa queima de gordura de ontem para hoje, não anda pra frente deu pra entender? Então você fica sempre com o mesmo peso ou se fizer regime perderá algumas graminhas.

Por outro lado, a malhação ou musculação, vai trabalhar os seus músculos, ela vai fazer você perder a massa gorda e vai formar a massa magra que são os nossos músculos. Assim, ela vai queimando a sua gordura por quase um dia inteiro, e você irá emagrecer mais rápido e não vai ganhar peso novamente tão rápido, porque você estará queimando gordura, sim aquela que nós odiamos. Mas veja bem, talvez o seu peso aumente com a musculação, mas não será gordura e sim massa magra, ou seja musculos e estes pesam. Você estará definindo o seu corpo,deixando-o durinho e sem celulite. Não há nada mais bonito do que uma mulher com braços DEFINIDOS, eu disse definidos e não musculosos, com pernas definidas, barriga tipo tanquinho, e outras cositas más.

É chato? É. Mas se você se esforçar 20 minutinhos por dia pensando naquele biquini que você quer entrar e arrasar, o tempo vai voar e voce nem percebeu! Acho que não tem coisa melhor do que vestir um biquini, se olhar no espelho e se achar turbinada. Um avião. A sua auto-estima vai lá pra cima, é ou não é? Agora, o ideal é você ter o seu próprio Personal, pois é ele quem vai montar o seu treino, vai determinar quantos minutos você vai fazer cada aparelho e ainda vai te ajudar naqueles aparelhos que você não aguenta fazer sozinha. E vai te forçar a fazer. Outra coisa que eu esquecí de mencionar, a musculação vai acelerar o seu ritmo cardíaco, e quanto mais acelerado mais calorias você perde. Ao passo que no Aeróbio você acelera só na hora em que estiver fazendo depois não. O bom é ficar acelerado o dia inteiro, pois você poderá comer mais e melhor e ainda emagrecer.

Pois é, minha gente, deu pra vocês sacarem um pouquinho? Mas não pense que a esteira ficará esquecida se você fizer musculação, nada disso, ela é parte integrante do treino, ou você faz 2 exercícios de musculção e pula pra esteira e faz 2 minutos,ou você faz o seu treino de musculação e encerra na esteira com mais 20 ou 30 minutinhos.É não é mole não!!! Se você fizer tudo isso com uma alimentação balanceada, e comer de 2 em 2 horas os alimentos que o seu médico ou nutricionista irá lhe passar, após um ou dois meses de malhação você vai começar a derreter.

E aí? Pronta para começar???

lulucha

2 comentários:

Principe Encantado disse...

Amiga muito legal sua matéria, gostei.
Abraços forte

requeri disse...

malu, tem meme pra vc no rebloggando. vai buscar. melhorou?????