Você malhou o ano inteiro, está com o corpo que pediu a Deus, não vai estragar tudo comendo frituras e guloseimas na praia, vai??? Claro que não! Uma ótima pedida são os shakes, eles afinam, nutrem, enganam a sua fome, são ótimos para os instetinos ainda podem ser deliciosos.
De manhã ao acordar tome um copo e no jantar ele é ideal. Afinal, à noite a refeição sempre deve ser mais leve e você não vai precisar de tanta energia, já que vai dormir. Partindo desse raciocínio, o almoço não deve ser substituído pela vitamina. Nessa hora você deve investir em alimentos sólidos e com mais carboidratos para garantir a formação do bolo fecal, que é essencial para a eliminação das toxinas e o emagrecimento, os nutricionistas afirmam que seguindo uma dieta equilibrada associada a shakes é possível perder até quatro quilos por mês.
E perde mesmo, eu sou prova viva disso, eu tomo um shake importado, "WHEY PROTEIN", é um pote enorme dura mais ou menos uns dois meses, e você só encontra em lojas de artigos para esportistas, e eu joguei fora 4 quilos em um mes. Eu tomo um copaço pela manhã, batido com agua, não precisa colocar leite, só tem proteinas, não contém lactose e nada que vá estufar a sua barriga. Geladinho, sabor chocolate, hummmm...é uma delícia. Depois como 2 fatis de queijo light com blanquet de peru e só, e vou até às 2:00 da tarde numa boa.
E uma dica: para evitar que a barriga ronque depois do shake, por exemplo no jantar, sirva-se de uma farta salada de folhas verdes variadas, champignon, tomate e pepino temperada com limão e sal antes de tomar o shake. E dá-lhe água, muita água, para que ela se junte às fibras das verduras ocupando um bom espaço no seu estômago. Só não vale comer a entrada, tomar um copão da bebida e ainda continuar comendo. Assim, são grandes as chances de você engordar, já que o shake não é tão magrinho assim.
Ao gosto do freguês
Se você acha que shake tem gosto de remédio ou de "comida de dieta", está enganada. Há alguns anos as empresas investiram em novos sabores e novas possibilidades de misturas, que vão além do leite de vaca e podem ser feitas com leite de soja, água e até suco de fruta .
Nessa repaginada, os produtos também ganharam no quesito equilíbrio nutricional. Ou seja, passaram a ser elaborados com quantidades balanceadas de carboidrato, proteína, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Alguns trazem benefícios adicionais, como colágeno, para dar uma forcinha no combate à flacidez; redução de carboidrato, para quem quer maneirar na ingestão do macronutriente, principalmente à noite; mais cremosidade; são livres de lactose; acréscimo de cálcio e fibras especiais para o intestino funcionar como um reloginho.
Pena que ainda não inventaram nada para driblar o desejo de mastigar, que está diretamente relacionado à satisfação e ao prazer sensorial de sentir a textura do alimento. Mas, do jeito que a tecnologia vai, isso pode ser só uma questão de tempo.
Pegue leve no consumo
Mesmo na ânsia de secar "pra ontem", jamais extrapole e substitua duas ou mais refeições diárias por shake, especialmente durante dois dias seguidos. Caso contrário, você pode ter deficiência de vitaminas e minerais e sentir-se apática e cansada, ficar com o raciocínio lento, os reflexos comprometidos e baixa imunidade, entre outros problemas. Esse tipo de bebida deve ser usado como coadjuvante para momentos especiais. Por exemplo, quando a correria do escritório não permite que você pare para comer algo saudável ou para evitar o fast-food. Quando o emagrecimento acontece de maneira brusca, normalmente a maior parte do peso perdido é de água e massa muscular. Além do risco de ficar flácida, você recupera tudo de novo quando retomar as refeições sólidas.
Mais do que afinar...
Os shakes trazem outros benefícios. Confira quais são eles nas receitas criadas pela nutróloga Sylvana Braga. Cada uma soma cerca de 250 calorias. Para isso você só precisa bater todos os ingredientes no liquidificador e beber sem coar.
Para desintoxicar
Experimente depois de uma orgia gastronômica, como um churrasco, uma festa infantil ou almoço de domingo em família
Ingredientes
● 1 copo (200 ml) de leite desnatado ● 2 folhas de hortelã ● 1 maçã verde média ● 2 col. (chá) de farinha de aveia
Segura a TPM
Rica em selênio, a receita dá pique e evita que o organismo sofra com os efeitos dos radicais livres produzidos em situações estressantes
Ingredientes
● 1 copo (200 ml) de leite de soja light ● 2 castanhas-do-pará ● 1 pêssego em calda light ● 1 col. (café) de mel
Pele jovem
A dupla cenoura e mamão ganha em vitamina A, uma das maiores aliadas da mulher no combate aos radicais livres, as tais moléculas que aceleram o envelhecimento.
Ingredientes
● 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi ● 1/2 cenoura pequena ● 1 fatia de mamão formosa
Intestino bonzinho
Enquanto as frutas têm fibras, que controlam o apetite, o iogurte oferece lactobacilos, bons para a flora intestinal
Ingredientes
● 1 copo (200 ml) de suco de tomate ● 1 mexerica ● 1 col. (sopa) de iogurte desnatado
A estrela é a aveia, cujas pesquisas comprovam que é capaz de reduzir até 5% do LDL (colesterol ruim). A uva também não fica atrás, com os polifenóis que aumentam a vitalidade
Ingredientes
● 1 copo (200 ml) de suco de laranja ● 1 col. (sopa) de farelo de aveia ● 5 uvas vermelhas
Prevenir a osteoporose
Fonte de cálcio, o leite não só permite que você sorria por muito tempo como também pedale, levante peso, suba escadas...
Ingredientes
● 1 copo (200 ml) de leite desnatado ● 2 avelãs ● 1 pera
Energia a mil
O segredo aqui é o gengibre, que é estimulante, e as substâncias ricas em vitamina C
Ingredientes
● 1 copo (200 ml) de suco de laranja ● 1 col. (café) de gengibre em pó ● 1 talo de erva-doce ● 1/2 manga
Refrescante
2 fatias grossas de abacaxí, 1 punhado de hortelâ, 200ml de leite de soja ou leite desnatado, 1 pacotinho de adoçante sucralose
Então, vai ficar esperando o que??? Tá na praia, bateu aquela fominha, vá até o seu apartamento ou traga em uma garrafa térmica com gelo, encha um copo de shake e tome. Uma delícia!!!
E hoje em dia como já dissemos, todos os shakes que você compra em farmácias são ótimos e gostosos. Aproveite, bobinha, volte das suas férias com a certeza de que você não engordou nem um quilinho, até pelo contrário: emagreceu.
Vejam alguns dos importados, olhem os sabores!!!
ISO ION 90 EXCHANGE 907grs e 1850grsTITANIUM SERIES - BODY ACTION100% Whey Isolada, que é a versão mais rapidamente absorvida pelo organismo garantindo o melhor resultado e a máxima absorção. Além disso, é a única versão de Whey Protein, zero carbo e zero gordura oferecendo o melhor nível de definição.Sabores: Chocolate com Menta e Morango com Leite Condensado
ISO WHEY FIBER 900 GRSSOLARIS Whey Protein na versão Isolada que garante zero ingestão de carboidratos e zero ingestão de gorduras, perfeita para aqueles que desejam melhorar a definição corporal com excelente manutenção da massa muscular, além disso vem enriquecida com fibras que melhoram a assimilação do produto.Sabores: Abacaxi, Banana, Laranja e Chocolate com Menta
MUSCLE WHEY PROTEIN 900GRS NEO NUTRIVersão concentrada de Whey Protein da Neo Nutri com excelente oferta de mercado.Sabores: Morango com Banana e Chocolate
5W WHEY PROTEIN ABSOLUTENEO NUTRILançamento no mercado nacional, o 5W chega para revolucionar o conceito de Whey Protein pois oferece 5 tipos de Whey Protein, garantindo 5 tempos de absorção.Sabores:
Pinã Colada, Chocolate, Morango com Banana, Laranja com Acerola, Baunilha e Açaí com Guaraná
100% WHEY PROTEIN 900GRS PROBIÓTICAVersão de Whey 100% Concentrada da Probiótica, com matéria prima importada da Nova Zelândia.Sabores: Chocolate, Baunilha e Morango
3 WHEY PROTEIN RECOVERY 960GRS E 2400GRSTITANIUM SERIES - BODY ACTIONPossui 3 tipos de molécula química de Whey Protein que seriam a Concentrada, Hidrolisada e Isolada que garantem 3 tempos de absorção melhorando o resultado tanto de definição ou hipertrofia.Sabores: Chocolate, Baunilha e Morango
Fonte de pesquisa: Vila mulher / Lulucha
